Советы бывалых → Как путешествовать и оставаться здоровым?  0 

Для того чтобы чувствовать себя хорошо, избавиться от избытка веса и похудеть, отлично подходит кардио гимнастика. Такая гимнастика состоит из ряда особых упражнений, которые весьма эффективны: способствуют выводу из организма токсинов, увеличивают сердцебиение, избавляют от излишков жира. Для кардио упражнений не нужны тренажеры или прочие устройства, их можно с легкостью осуществлять в домашних условиях и на отдыхе. Такие упражнения доступны всем.

Что же представляет из себя кардио гимнастика? Это особые нагрузки на сосуды сердца, которые не только снижают вес, но и способствуют более четкому функционированию всего организма. При этом кардио упражнения абсолютно безопасны и делать их не сложно. Достаточно просто уделять этому в день 20 минут (это время постепенно увеличивается). Наиболее распространенные упражнения — это бег, плавание, прыжки со скакалкой и спуск–подъем по лестнице.

Конечно, нагрузку следует контролировать, чтобы организм не получил стресс от ее избытка. Возможно, поначалу будет наблюдаться боль в мышцах, коленях, но это очень быстро пройдет. Со временем организм привыкнет к ежедневным нагрузкам и начнет реагировать положительно. Отличных результатов можно достичь, если заниматься кардио гимнастикой хотя бы пару раз за неделю.

Некоторые варианты кардио упражнений:

Лестничная кардио тренировка. Подходит для тех людей, кто не страдает от лишнего веса. Служит отличным способом укрепить мышцы.

Растяжка и сокращение мышц. Такие упражнения совмещаются с бегом. Немного бега — затем растяжка, можно делать махи руками и наклоны в стороны.

Плавание. Отличный вариант для людей с избыточным весом, а также тех, у кого есть проблемы со здоровьем.

Вело тренировки. Если есть возможность воспользоваться велотренажером, а еще лучше — настоящим велосипедом, то такие тренировки очень полезны для хорошей физической формы.

Рекомендовать другу «»

Комментарии